24.2 spalem 4h, ale co zrobic.... trening dopiero w piatek oraz sobote nie doliczylem gainerka oraz wiorek wiec dojdzie z 500kcal do rozpiski, czyli ok 4.6k Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa [...]
[...] to w zupełności starczy i siłowe już nie potrzebne. Poza tym wiele się sugeruje opiniami niećwiczących koleżanek, więc jak tamte unikają siłowych jak ognia to one też. Niektóre się najzwyczajniej w świecie wstydzą, ale znam takie co im się wydaje, że siłownia to jakieś straszne miejsce gdzie na nie się zaraz rzuci stado bezmózgich mięśniaków %-)
[...] opiniami niećwiczących koleżanek, więc jak tamte unikają siłowych jak ognia to one też. Niektóre się najzwyczajniej w świecie wstydzą, ale znam takie co im się wydaje, że siłownia to jakieś straszne miejsce gdzie na nie się zaraz rzuci stado bezmózgich mięśniaków %-) mam w klasie taką chudą szkapę co przychodzi na siłkę 2x w tygodniu robić [...]
[...] zmuszam się do biegania. Muszę przezwyciężyć ten tydzień i iść dalej do przodu, tak jak robiłem to do tej pory... Czuję się mocno zmęczony i nie wiem z czego może to wynikać. Jutro koniecznie muszę pobiegać dłużej i wrócić do diety na 100%. W sobotę siłownia i później już po kolei tak jak ma być... trzymajcie kciuki i dodajcie otuchy %-)...
[...] tak jak robiłem to do tej pory... Czuję się mocno zmęczony i nie wiem z czego może to wynikać. Jutro koniecznie muszę pobiegać dłużej i wrócić do diety na 100%. W sobotę siłownia i później już po kolei tak jak ma być... trzymajcie kciuki i dodajcie otuchy %-)... Może warto dwa dni wolnego zrobić? Albo dieta jednak kuleje? Wysypiasz się? A [...]
To troszke nie tak. Jesli tylko jestes w stanie, potruchtanie dzis 30 minut jest bardzo, bardzo na miejscu ! Silownia - bez nog - bez problemu - o ile nie planujesz kolejnego startu w niedziele ;) Oczywiscie - wszystko na leb bije plywalnia - jesli mozesz, idz poplywaj, poczujesz sile hydromasazu ;)
'z tego co słyszałem można i co czytałem to aż tak sprzeczne to nie jest' sila i masa tak jak juz napisalismy w poczatkowym etapie treningow jest jako tako do polaczenia, ale gdy dochodzi do tego wytrzymalosc to uwierz ze to nie jest mozliwe :-) im wieksza masa tym mniejsza wytrzymalosc, szybkosc a wiec to co w sw sie bardzo liczy popatrz sobie na [...]
[...] w jakimś temacie OCB wyglądałeś tak samo ty TRENUJESZ ???? "Staż treningowy na siłowni : no już troche jest ale bez efektów " Trzeba sie zastanowić gdzie idziesz ?? pokaż plan treningowy na którym trenujesz ??? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domaowa siłownia " Napisz dokładnie jakim sprzętem dysponujesz ??
Witam, rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie". O mnie: 34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat. Zwracam się zapytaniami: - Jaka dietę stosować? - Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć? - Suplementy : spalacze tłuszczu brać? [...]
Lidia_88 - ja bym to widział tak: 3 razy w tygodniu Siłownia i 3 razy w tygodniu rower/biegi. Ważne aby biegać w miękkim obuwiu niestety, sam po sobie zauważyłem że stawy kolanowe potrafią cierpieć. Trzymam za ciebie kciuki! widać że jesteś zmobilizowana Więc na pewno sobie poradzisz! Będę odwiedzać twój dziennik codziennie. A tym czasem pora na [...]
[...] : 70 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : trening siłowy + cardio Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : uliczne :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia - pure Dieta : standardowa dieta jak u nastolatka, zadnej specjalnej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ( dużo ruchu ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT box Odżywianie : tworzy się Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia /box Czy [...]
jezeli " trener" rozpisuje suplementy za 500 zl osobie ktora zaczyna swoja przygode z silownia to zastanawia mnie jak ktos taki moze nazywac siebie " trenerem"... Gosc nafaszeruje Cie kolezanko suplementami ktore odwala brudna robote a Ty myslac ze to zasluga treningow z nim bedziesz go chwalic pod niebiosa... I tez jestem ciekaw tej rozpiski [...]
ok, start byl z opoznieniem spowodowanym dosc ciezka grypa z wysoka goraczka i nieuniknionymi spadkami. szybka redukcja zamienila sie w rozsadna redukcje, rozlozona w czasie - na razie nie ma szalu, ale nie ma tez lipy. caly czas dieta troche powyzej 2,5 tys kcal, z uwzglednieniem sugestii qazara treningi i suplementacja - pierwsze 2 tyg tylko hst [...]
ja pier*** głupszego komentarza w życiu nie widziałem master88 sorry. Domyśl sie jaki ma związek typ budowy z siłownią i dietą, a jaki ma związek pora roku z siłownią i dietą. Idiota.
Irek Kuraś "...W wieku 24 lat wystartowałem w zawodach o dużym prestiżu i udało mi się wygrać swoja kategorie wagową jak i open. Co było dla mnie dużym zaskoczeniem, że na 88 startujących zawodników okazało się, że zostałem uhonorowany przez sędziów nagrodą za najlepszy brzuch na zawodach. Siłownia stała się moja obsesją w wieku 26 lat [...]
[...] : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 45min Odżywianie : Ścisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Schizofrenia Preferowane formy [...]
kamill Kiedys wielu trenerow zakazywalo swoim podopiecznym silown Moj trener POLECA silownie tylko ze trening DYNAMICZNY a nie typowo kulturystyczny Zalezy od postawionych celow! Autor tematu napisal Nie wiem za bardzo czy powrot do treningow na silowni nie zmniejszy mojej dynamiki itp ciosow na ktorej obecnie bardzo mi zalezy. Ja napisalem aby [...]
[...] dobrej jakości Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy, z czego 6 mies. przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : chwilowo nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana z bilansem kalorycznym na plus Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie nic oprócz witamin Obecnie zależy mi na [...]
[BLOG] Dziennik by ViQ
